Andrea Malzone

In Forma Correndo Andrea Malzone

All'interno di questo libro scoprirai:

COME INIZIARE AD ALLENARSI

Come assicurarvi la massima protezione dagli infortuni.

Come prendere confidenza con la corsa e arrivare a percorrere un buon chilometraggio.

Come stancarsi meno adottando la giusta tecnica.

COME MIGLIORARE I PROPRI TEMPI

Che cos'è la resistenza aerobica e perché è importante innalzarla a livelli ottimali.

Come migliorare i tuoi tempi grazie alla soglia anaerobica e la capacità aerobica.

Come migliorare la prestazione e correre un maggior numero di chilometri a velocità sostenuta.

COME POTENZIARE LA MUSCOLATURA IN MODO OTTIMALE

Come migliorare la postura di un atleta attraverso il potenziamento muscolare.

Come potenziare la muscolatura in modo specifico e funzionale.

Come programmare l'allenamento in maniera ottimale.

COME DEVE ALIMENTARSI IL RUNNER

Come rimanere in forma e in salute grazie ad una corretta alimentazione.

L'indice glicemico: che cos'è e perché è così importante tenerlo in grande considerazione.

Come capire quando e se usare gli integratori.